在我们的印象中，大脑衰老应该是六七十岁老年人才会出现的问题。实际上大脑衰老可能从45岁就开始了。
研究发现，大脑在45岁的中年时期就已经开始衰退，其中45岁-49岁的年龄组，大脑功能平均下降了 3.6%，而 65 岁- 70 岁的年龄组大脑功能下降速度更快。
大脑衰退的危害
大脑是人体重要的部分之一，相当于是人体的司令部，指挥着全局，支配着人体各项功能。
随着年龄的增长身体的各项机能都会衰退，大脑也不例外。
大脑的衰老会使得脑垂体等功能减退，激素产量下降。脑衰则全身衰，大脑养好，才能身心不老。
大脑衰退的原因
大脑衰退虽然是一个自然的生理过程，但是生活中有些习惯可能会加速大脑的衰老。
大脑衰退的原因，除了变性的疾病以外，还有可能使血液粘稠度增加，大脑长期处于缺氧状态，就会比普通人老得更快。
3个黄金时间养脑
01晨起养脑
经过一夜的睡眠，晨起后，身体血液浓稠度较高，血液循环速度较慢，大脑供血速度也较慢，晨起养脑需要记住3个一分钟。
首先， 醒来先在床上躺一分钟，给大脑一个清醒的时间，伸伸懒腰，促进血液流通。
而后坐起来休息一分钟，此时半坐的体位使心脏和血管的负担加重，慢慢坐一会，可以给身体一个缓冲的时间。
然后，起床前不要着急，让双腿垂下再等一分钟，让心跳慢慢加速，改善脑供血情况后再起床。
02饭后养脑
饭后，尤其是饱食后，血液冲向肠胃，此时大脑供血量相对减少，人容易感觉到昏昏欲睡。
饭后养脑要记住不要强行用脑，饱食后，应该稍微休息一下，走动走动，若是强行用脑或者思考一些复杂的事情，容易引起精神紧张，记忆力下降等问题，也会加速大脑的衰退。
03睡前养脑
睡前是我们养生的黄金时间，对于保护大脑来说也是很重要的。经过一整天的忙碌，身体需要休息，大脑也是。睡前养脑要记住两件不能做的事。
首先是，不能看太久电视。大多数人都有睡前躺在沙发上看电视的经历，而经常看电视，尤其是睡前看电视，容易加速大脑的衰老，睡前玩手机也是一样。
电视和手机释放的蓝光频率会通过眼睛刺激到大脑神经系统，从而间接地刺激我们大脑的“松果体”，使得“褪黑激素”的分泌被抑制而下降，导致我们容易失眠。
第二是，不能吃宵夜。睡前吃太多东西，容易增加肠胃消化压力，让身体与大脑都不能够得到很好的休息，影响睡眠。
记住这个养脑营养素
由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。而工作压力比较大的白领和家庭压力较大的中年人，就会出现记忆力衰退，随着社会形势发展又不到退休的年龄，工作吃劲，接受新鲜事物慢，DHA可以改善以上症状。
不管是成人还是中老年人，服用DHA可以使剩下的脑细胞活性更好，充分地提高记忆力及学习能力。
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