夏天因为天气热的原因，很多人都没有什么胃口，有些人甚至不吃早餐就去上班了，那样对身体非常的不利，夏季我们吃什么最健康呢？夏季早餐菜谱都有哪些？跟着小编来看看~
夏天是一年中最热的季节，水分流失的较快。想要保持身体健康，除了养成良好的生活习惯以外，饮食调理也是至关重要的。那么，夏季养生，早餐最好吃什么呢？
夏季养生谷类食物
高纤维食物容易让人产生饱腹感，且耐消化。而谷类食物既含有纤维又十分美味，是早餐的健康之选。此外，营养专家建议，在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，再补充一些水果。不但营养补充更加完全，在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。
蛋 白 质
蛋白质的补给对人体来说至关重要，早餐时可以通过牛奶、蛋类或是豆浆等进行蛋白质的有效补给，还可以在其中添加适量的蛋白质粉，或搭配水果、全麦谷类食品、烤面包或者松饼，让早餐不单调，营养又美味！
夏季养生粥类
早餐过于油腻会造成肠胃的负担，而且还容易导致血脂的偏高。因此，早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，而粥类便是很好的选择，可以自己在家煮煮各式各样的粥，简单易做，营养还不单一哦~
热 饮
夏天天气炎热，但是早餐应该避免选择过凉、过寒的饮品，早餐饮品一定要是热饮，例如：热牛奶、热奶茶、热豆浆、热绿豆沙或红豆沙等，热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适，还能给人体提供足够的热能、糖分等等。夏日早餐还可以搭配一定的水果，给人体补充足够的维生素，为健康添动力！
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