哪些人群应该补维生素C？

补充维生素C，给健康全面的守护。

提到维生素C，大家都不陌生。生活里，每当快要感冒或者已经感冒时，总会听到别人说，补充点维生素C，提高抵抗力。

C

没 · 错

维生素C作为人体内一种不可缺少的营养物质，确实拥有抗病毒、抗细菌、提高免疫力等作用。

||

但由于人体不能自身合成维生素C，所以感冒时可以通过更多的渠道来吸收补充。

事实上，不仅仅是感冒时，有一些人群，日常除了均衡饮食外也需要加强维生素C的补充。

第一类，抽烟的人群。因为烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用，所以比起普通人，此类人群对维生素C的需求量要多一些。

因为压力大、紧张等原因，免疫系统功能会受到抑制，所以很容易发生感冒等问题，并且不容易康复。所以应该及时补充维生素C增强免疫力。

第三类，剧烈运动和高强度劳动的人。因为经常出汗，所以维生素和水分都流失得比较多，更要及时补充。

缺铁不仅仅是因为铁吸收不够，也可能是因为对铁的吸收能力不足，维生素C，可以帮助人体从非肉类食物中吸收铁元素的能力提升10倍。

第五类，在污染环境中工作的人。维生素C可以促进肝脏肝糖原的形成，进而促进肝脏的排毒功能。同时它还能直接参与重金属的解毒过程，预防铅、汞等重金属对身体的伤害。

那么，现在问题来了，维生素C该怎么补？

日常生活里，大家需要注意的是维持饮食均衡，不挑食，多吃富含维生素C的蔬果，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橘子等。

但由于维生素C性质不那么稳定，易溶于水、怕热怕碱，蔬果中的维生素C也很容易流失。所以可以搭配嘉康利牌维生素C咀嚼片，每日1次，每次1片，给身体补充足够的维生素C。

守护健康，维生素C的补充，大家一定要注意起来哦~