最近，全民都陷入了一种
焦躁不安的情绪当中，
疫情的最新情况，
时时刻刻都牵动着大众的心。
也让不少人的心情都亮起了“红灯”。
有的人缓解情绪靠买买买，
有的人则靠吃吃吃。
但是现在街不能逛，网购需要楼下自提。
仿佛，吃就成了最解压的方式了。
情绪不佳，暴饮暴食
当压力、紧张等负面情绪出现时，人体的应激激素皮质醇和胰岛素含量就会上升，让人产生旺盛的食欲。想要通过吃吃吃来缓解。
什么会导致“坏情绪”爆发？
1
压力过大
在家办公从996变成007，口罩、酒精抢不到，面对工作、生活、社会的重重压力，每个人都说“2020年，难上加难。”而这些就会让人产生焦虑、心情不好等负面情绪。
2
季节性情绪失调
人的心情也和季节有关，冬天日照时间变短，可能引起季节性情绪失调，让你总是莫名感觉负面情绪缠身。
3
减肥速度过快
不要以为瘦得太快会很高兴。减肥超速可能导致低血糖、营养不良等问题，让你陷入烦躁、愤怒、抑郁等情绪当中。
4
睡眠不足
宅在家里，不用起早赶公交的日子，让不少朋友养成了熬夜的坏习惯。但是长期熬夜、睡眠不足就会让人精神衰弱、敏感，情绪也会受到不良影响。
5
生理期影响
不少男生都觉得，自己的女票平时是温柔小猫咪，可每个月总有几天会变成暴躁母老虎。其实，这可能就是因为生理期的缘故。每到生理期，受到雌性激素变化的影响，女性就容易暴躁易怒、心情不好。
难道想要情绪好，
就只能牺牲身材？
当然不是，
这几种营养素就能让告别坏心情！
调节情绪，它们来帮忙
维生素B1
燕麦、糙米、荷兰豆等食物中的维生素B1就可能帮你改善坏心情。中科院上海生科院营养科学研究所研究发现，维生素B1缺乏与抑郁症密切相关，而在中国中老年人群中，有28.2%存在维生素B1缺乏。
（参考自：《新闻晚报》2012年12月）
镁元素
镁元素对大脑中快乐神经传递素血清素有重要的调节作用，能作用于神经，有益于保持免疫系统的健康，帮助缓解负面情绪。而菠菜、小白菜等深绿色叶菜就是镁元素的良好来源，一般来说，颜色越绿，镁含量就越多。
锌元素
加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。而花生、核桃、开心果等坚果都是“补锌”小能手，但它们的热量比较高，每天吃一小把就够了。
（参考自：《人民网》2017年2月）
ω-3不饱和脂肪酸
澳大利亚孟西斯研究院的一项研究发现，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险会降低25%。研究人员称，这可能主要是因为深海鱼类中富含ω-3不饱和脂肪酸的原因。所以，想要开心些，不妨每周多吃些三文鱼、金枪鱼之类的深海鱼类吧，但是特殊时期，小康康还是要提醒你，最好吃全熟的食物。
（参考自：《人民网》2017年2月）
想要缓解不良情绪带来的好胃口，
除了依靠这些营养素之外，
就是直面问题，解决问题，
加油，奥利给！
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