天气起伏不定，这个时候膝关节就容易出现问题。膝关节炎多发的季节就在春冬，僵硬、肿胀、疼痛……各种症状接踵而来。
躺下来的时候膝盖的负重几乎是0
站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍
上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍
跑步时膝盖的负重是体重的4倍
打球和上蓝膝盖的负重是体重的6倍
蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍
年轻人如何减少膝盖损耗？
01
减肥
减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。02
注意姿势
尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。
03
注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。04
靠墙静蹲
这个动作可以锻炼关节的稳定性，相比于其他负重运动，它的安全性很好，对膝关节本身的负荷也很小。
老年人如何保养膝关节？
01
谨慎运动
为了身体更加强壮，我们一直都强调要经常运动健身。但如果一旦采取的运动方式不健康，反而会让膝盖受到损伤，使关节炎找上自己。科学的运动应该是要建立在保护膝关节的基础上进行的。
02
婕斯干细胞+沛泉轻松缓解
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