立夏，是夏天的第一个节气，立夏的到来预示着夏天的开始。
古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏之后气温逐渐升高，降水变多，动植物生长活跃。对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相对调整。
立夏养生——“吃”
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夏天宜适当多吃些动物性食品，以便及时补充蛋白质的消耗。人体出汗时，排出最多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰存在于动物性食品蛋白质中。所以，夏天适当进食些肉、蛋类很有必要。
倘若体内蛋白质丧失过多，则可导致人体易于疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力和免疫功能降低等。为了顺利度夏，人体既需要补充植物蛋白质，更需要补充动物蛋白质。
优莎纳复合蛋白营养粉固体饮料是一个不错的选择，不仅可以白水冲调，还可以随心DIY各种夏日饮品，清凉解暑还可以补充身体日常所需的营养，可谓是一举两得。
The Beginning
of Summer
经常出汗还易造成多数水溶性维生素丢失，因此夏天还应多吃各种新鲜蔬菜和水果，以便及时补充维生素C和维生素B族。忙于“搬砖”的打工人们可以适当选择一些维生素C或维生素B族的营养补充剂哦！既可以满足人体所需，又方便快捷。
立夏养生——“动”
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立夏后，随着气温升高，人们易出汗，“汗”为心之液，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
立夏养生——“心”
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自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
参考文献：
1闫君.立夏养生六要诀[J].开卷有益-求医问药,2019(05):64-65.
2井超.立夏养生,增减同步[J].晚晴,2019(05):93.
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