为什么减肥要坚持3个月？让身体记住你瘦的样子！

“三天打鱼，两天晒网”

减肥没几天就开始怀念大餐

运动没几天就在家各种葛优躺

是美食的诱惑太大

还是自律性太差

我们常常会说减肥一定要坚持三个月。但是，三个月说长不长，说短不短，中途偶尔放纵一下，你的减肥大计就有可能前功尽弃哦。

今天，就和大家来聊一聊，为什么减肥一定要坚持三个月？

先来看一组数据：

1.人体胃细胞7天便更新一次。

2.皮肤细胞28天左右更新一次。

3.脂肪细胞90左右更新一次。

4.肝脏细胞在180天更换一次。

5.红血球细胞120天更新一次。

6.骨细胞更新一次要一年。

在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

所以，不论你是减肥、塑形……都需要有耐心！

三个月说长不长，说短不短，中途偶尔放纵一下，就有可能导致前面的减肥成果都毁了。

01、人体的脂肪细胞更新周期为90-180天

我们身体细胞更新一次的周期是  90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分.

身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

坚持三个月，可以让身体的脂肪细胞焕然一新

02、身体也会有“记忆”

身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强，吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

给小伙伴们举个例子：比如一个人一直是140斤，减肥一个月减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节到140斤，因为他的身体已经深深的习惯140斤这个数字了。

这就是为什么我们那么轻而易举就复胖的原因！

03、花三个月的时间给身体记住你的体型

所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。

因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。