说起“钙”大家首先会想到什么呢?
一定会想起电视网络上五花八门的“补钙”广告吧。想到很多有关“钙”的食品。
那大家对“钙”的了解有多少呢
今天我们一起来认识一下，与身体息息相关的“钙”世英雄吧!
01、钙是什么
钙是一种金属元素，是人体的重要组成部分， 人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。
02、钙的作用
钙是构成人体的重要组分
a、构成骨骼和牙齿(身体中大约99%的钙分布在骨骼和牙齿中)
b、维持所有细胞的正常生理状态，如：心脏的正常搏动
c、控制神经感应性及肌肉收缩，如：减轻腿抽筋，帮助肌肉放松
03、缺钙的危害
a.儿童缺钙时会影响睡眠，入睡后易啼哭惊醒，如果缺钙较严重的，则可出现"x"型腿"o"型腿，鸡胸等症状。
b.青少年缺钙会有生长疼现象，可出现腿软，抽筋表现，并有精力不集中和厌食现象。
c.孕妇及哺乳期妇女这两时期的女性是较易出现缺钙现象的，缺钙时会感到四肢无力，同时会有经常抽筋、以及腰酸背痛感。孕期缺钙还可能影响宝宝健康。
d.中老年人身体各方面都在老化，钙物质大量流失，因此骨骼中的钙质大量减少，导致腿疼、关节疼、颈椎疼、牙齿老化、失 眠、经常疲劳等问题出现。
不同人群如何补钙
01丨儿童
儿童补钙应以食补为主，必要时服用钙剂。需注意儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等;儿童补钙最好选择葡萄糖酸钙口服液，AD滴剂较方便服用。
02丨青少年
青少年是骨骼发育的重要时期，蛋白质和钙的需求量相对来说也会需要的比较多一些。可以适当的补充一点钙可以选择迪巧维D钙咀嚼片，碳酸钙d3。吸收会比较好一些，有利于骨骼
03丨孕妇
孕妇在孕期缺钙的话可能导致宝宝易患佝偻病免疫力低下，需要进行补钙，可以选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙D3颗粒，以充分满足补钙量的需求，也可减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
04丨中老年人
中老年人由于钙的吸收减少，而且流失的还相对的多，所以就应该适当的补钙。
补钙须知
01、切忌盲目补钙，过量补钙
02、补钙最佳时间应是临睡前、与食物同服
03、补钙的同时适量补充维生素D，以促进钙的吸收
无限极钙锌维生素D片
钙、锌、维生素D的复合体!
先来看看缺锌、缺维生素D、缺钙的表现吧!
1、缺锌：会导致注意不集中，记 忆力差，抵抗力低，容易生病，久病不愈，发育迟缓，易口腔溃疡。
2、缺维生素D：会导致软骨病，肌肉松弛，骨质疏松。所以一定要给孩子大人都吃上含锌又含维生素D的钙片。
科学补钙，避开补钙误区，这些营养元素都是钙的好搭档，
锌和维生素D，适当补充它们，可以促进钙的吸收，减少钙的流失哦!
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